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不要让肥胖阻挠了你的孕育步伐—青岛于萍

核心提示 :啥?!肥胖竟然会导致不孕!这是真的吗?青岛不孕不育医院的专家于萍表示,肥胖确实有可能导致女性不孕。首先, 女性肥胖会干扰排卵期、怀孕概率和胎儿的...

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啥?!肥胖竟然会导致不孕!这是真的吗?青岛不孕不育专家于萍表示,肥胖确实有可能导致女性不孕。首先,女性肥胖会干扰排卵期、怀孕概率和胎儿的成长,并且一些不孕不育症,也具有肥胖的症状,比如多囊卵巢综合征。其次,男性肥胖会因脂肪过多而导致体温高于普通人,从而不利于精子的生长,降低精子的质量。所以,正在备孕中的人,千万不要让肥胖阻挠了你的孕育步伐!

那么,孕前肥胖该如何改善呢?青岛不孕不育专家于萍表示,改善孕前肥胖,可以从以下两方面入手:

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一、注意锻炼

一个人每天燃烧的热量多少取决于个人的代谢率,但是人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降,平均每10年减少2%-5%。这表示年纪大的人一旦变胖,就很难再瘦下来。而要想提高代谢率,最好的方法就是通过运动来控制热量。研究表明,代谢率在运动后的24-48小时之内仍将得到提高,这也就表示,即使运动结束,热量仍会继续燃烧。

同时助孕专家于萍建议运动强度不宜过强,肥胖者可通过慢跑、游泳等运动来减肥。因为这类运动耗氧量较多,并且在运动后的几个小时内,耗氧量还会比不运动时多,最重要的是这种强度的运动会让人坚持的时间更久。如果您还有其他的问题,可点此咨询专家!

二、科学饮食

助孕专家于萍表示,肥胖者每天要健康、科学饮食,形成良好的饮食习惯。首先要保持营养素的均衡,同时最好避免摄入过多热量,防止出现更多脂肪;其次要制定好膳食表,每天的主食、果蔬类都要摄入得当;然后要少食多餐,每顿八分饱就行,不要吃得过饱;最后就是要细嚼慢咽,尽量把食物嚼碎,慢慢吃。同时建议多吃食品纤维含量高但是脂肪含量低的食物,并且在吃饭前先喝些口味较淡的菜汤,这样可以增加一些饱腹感,减少食物摄入。

如果您还有更多的问题需要咨询,请点击这里与在线孕育专家一对一交流,也可拨打青岛不孕不育医院免费咨询电话:400-618-0797

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