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三伏天,备孕女性该如何调整饮食?—青岛于萍

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    三伏天是一年中气温最高且最潮湿、闷热的日子,很多朋友为了度过这段时间,会选择各种方法。青岛不孕不育专家于萍表示:想要备孕的女性在这段时间要格外注意防暑的措施,尤其是饮食方面。那么,三伏天备孕女性该如何调整饮食呢?

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1、多摄入清热解暑、健脾利湿食物

备孕的女性在三伏天中可以多喝些避暑的绿豆汤,但脾胃虚寒、体质虚弱者要谨慎食用。另外,助孕专家于萍指出:荷叶、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。如果备孕女性存在脾虚的症状,那么还可以多吃一些扁豆、薏仁等具有很好健脾作用的食物。

2、多吃苦味食物

苦味食物不仅清热,还能祛暑、消除疲劳。因此,青岛不孕不育专家于萍建议:备孕女性可以适当吃些苦瓜、苦菜、苦荞麦等食物,不仅可以祛除体内湿热、健脾开胃、增进食欲、预防中暑,还能使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

3、益气养阴的食物不可少

备孕女性如果在三伏天中出汗较多,会容易耗气伤阴,因此需要吃一些益气养阴且清淡的食物如大枣、莲藕、木耳等来增强体质。女性在备孕阶段还需要注意哪些问题?点击此处或拨打400-618-0797咨询专家

4、蛋白质供给需充足

气温较高的三伏天,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应可酌量增加。其中,植物蛋白可以从豆制品中获得,而动物蛋白除了奶制品外,鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品含量也非常高。

另外,青岛不孕不育专家于萍建议:备孕中的女性,还要多喝水,可以适当加一些花草茶,红枣等,温润养肺,但需要注意的是不要喝冰水。

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